Poruchy spánku
Kvalitní spánek je významnou částí dne každého člověka. Díky odpočinku během noci se lidský organismus celkově regeneruje. Až 36 % dospělých trpí občasnou nespavostí. Z té se může stát nespavost chronická.
Co je chronická nespavost?
Kvalitní spánek je významnou částí dne každého člověka. Díky odpočinku během noci se lidský organismus celkově regeneruje.
Až 36 % dospělých trpí občasnou nespavostí. Z té se může stát nespavost chronická (definice chronické nespavosti: problémy s nespavostí 3 a více dní v týdnu, po dobu alespoň jednoho měsíce), tou trpí až 15 % lidí.
Problémy při nedostatku spánku:
ztráta koncentrace
poruchy paměti
zhoršení kognitivních funkcí
zvýšená stresová zátěž
Poruchy spánku se dělí na nespavost (insomnie) a zvýšenou spavost (hypersomnie).
Příčiny poruch spánku:
genetika
narušení biorytmů
psychika
špatné zásady spánkové hygieny
zvyšující se věk
Nespavost je definována všemi stavy, kdy člověk obtížně usíná, spí přerušovaně, v průběhu noci se probouzí, spí krátce a především, po probuzení se necítí odpočinutý. Prvním krokem k vyřešení problémů nespavostí je dodržování spánkové hygieny.
Zvýšená spavost není problém, pokud se jedná o krátkodobou záležitost (jarní únava, hormonální změny, nemoc atp.). Jestliže se jedná o problém, který přetrvává déle než cca 14 dní, je vhodné navštívit lékaře.